ダンベルストレートアームツイスティングシットアップ
専門家のアドバイス
斜め腹筋を鍛えるために十分に体を捻らせますが、下部の腰に負担がかからないようにコントロールを保ちます。
手順
- 背中を床につけて膝を曲げ、両手でダンベルを両手で胸の上にまっすぐに持ちます。
- 腕を伸ばしたままダンベルを頭の上に保ちながら起き上がります。
- 腰を上げたときに、上半身を右に捻り、ダンベルを右側に動かします。
- 中心に戻り、ゆっくりと元の位置に戻します。
- 今度は左側に捻りながら動きを繰り返します。
- 希望する回数分、両側を交互に行います。
詳細
プライマリ
腹筋100%
器具
ダンベル
エクササイズの種類
筋力
