オブリークツイストハイニーアンドキック
専門家のアドバイス
心拍数を上げたまま速いペースを保ちつつ、運動中は適切なフォームとコントロールを維持してください。
手順
- 股関節幅で立つ。
- 右膝を胸に向けながら、体を捻って左肘を上げた膝に近づけます。
- 右足を蹴り出しながら、両手をガードの位置に持っていきます。
- 出発位置に戻り、反対側でも繰り返します。
- 望ましい回数の反復を続けます。
詳細
プライマリ
大腿四頭筋20%
ハムストリング20%
ふくらはぎ20%
臀筋20%
腹筋20%
器具
自重
エクササイズの種類
カーディオ
