バンドハーフニーリングチョップ
専門家のアドバイス
核の関与を最大限にするために、下降と上昇の両方で動きをコントロールしてください。運動中は腰を安定させてください。
手順
- バンドを高いアンカーポイントに取り付け、片方の膝をつき、前足を床に平行にします。
- 両手でバンドを掴み、斜めに体を引いて逆の腰に向かいます。
- 元の位置にゆっくりと戻りながらバンドに緊張を保ちます。
- もう一方の側に切り替える前に、セットを完了します。
詳細
プライマリ
腹筋60%
サブ
肩20%
広背筋10%
僧帽筋10%
器具
バンド
エクササイズの種類
筋力
