ストレートレッグリフト付きオブリーククランチ

専門家のアドバイス

手順

1. 仰向けに寝て、手を頭の後ろに置き、脚を伸ばします。
2. 肩を地面から持ち上げ、体をひねりながら片方の脚を真っすぐ上げます。
3. 脚と肩を元の位置に戻します。
4. 反対側でも同様の動作を繰り返し、各回ごとに脚を交互に動かします。
5. 指定の回数を行います。

詳細

プライマリ

大腿四頭筋33%

臀筋33%

腹筋34%

サブ

器具

自重

エクササイズの種類

筋力