ステップニースラスト

専門家のアドバイス

手順

1. 足を股関節幅に開きます。
2. 一方の足で前に一歩踏み出し、反対の膝を胸に向けて上げます。
3. 上げた膝を出発位置に戻し、後ろに戻ります。
4. 同じ足で希望の回数の反復を行い、その後に足を交換します。

詳細

プライマリ

大腿四頭筋25%

ハムストリング25%

臀筋25%

腹筋25%

サブ

器具

自重

エクササイズの種類

カーディオ