仰向け脚上げヒップリフト（V2）

専門家のアドバイス

手順

1. 背中を床につけて仰向けになり、脚を伸ばし、腕を体の横に置きます。
2. 脚をまっすぐに天井に向けて持ち上げます。
3. 腹筋を使って腰を持ち上げ、腕で押し下げます。
4. 腰を床に戻し、脚を床につけずに下げます。
5. 希望する回数を繰り返します。

詳細

プライマリ

大腿四頭筋50%

腹筋50%

サブ

器具

自重

エクササイズの種類

筋力