セルフアシストインバーテッドプルオーバー

専門家のアドバイス

手順

1. 仰向けに寝て、膝を曲げて足を床につけます。
2. 腕を頭の上に伸ばし、手を床につけます。指は足の方を向けます。
3. 広背筋を使って上半身を床から持ち上げます。必要に応じて脚を使っても構いません。
4. ゆっくりと元の位置に戻ります。
5. 希望する回数分を繰り返します。

詳細

プライマリ

広背筋60%

腹筋40%

サブ

器具

自重

エクササイズの種類

筋力