スキーランナー
専門家のアドバイス
動きを素早く、敏捷に保ち、スキーヤーの動きを模倣して、効果的な心臓血管のトレーニングを行います。
手順
- 足をそろえて立ち、膝をわずかに曲げます。
- 両足を交互にスイングさせながら、横にジャンプします。
- 足のつま先で柔らかく着地し、衝撃を吸収するために膝を曲げたままにします。
- 指定された時間または回数の間、横にジャンプを続けます。
詳細
プライマリ
大腿四頭筋14%
ハムストリング14%
ふくらはぎ12%
臀筋12%
腹筋12%
胸12%
広背筋12%
上腕三頭筋12%
器具
自重
エクササイズの種類
カーディオ
