サスペンダーニーズオンロールアウト
専門家のアドバイス
腰を反らさないように、エクササイズ中も体幹を使って脊椎を保護しましょう。
手順
- 両膝をついて、膝の真下で腕を伸ばしてサスペンションハンドルを握ります。
- ゆっくり前に傾きながら、体が膝から頭まで一直線になるように腕を前に伸ばします。
- 背中を反らさずにできるだけ伸ばし、その後体幹を使って出発地点に戻ります。
- 希望する回数分繰り返します。
詳細
プライマリ
腹筋40%
サブ
肩20%
広背筋20%
胸20%
器具
サスペンション
エクササイズの種類
筋力
