ジャンピングエアバイクアームスイング
専門家のアドバイス
心臓の強度と調整を高めるために、一定のリズムを保ち、積極的に腕を使います。
手順
- 肩幅に足を開き、腕を体の横に置きます。
- 腕を振りながらジャンプし、空中で自転車に乗っているかのように足を交互に動かします。
- 足のつま先で柔らかく着地し、流れるような動きで繰り返します。
- 希望の時間または回数分続けます。
詳細
プライマリ
大腿四頭筋15%
ハムストリング15%
ふくらはぎ10%
臀筋10%
腹筋10%
胸10%
肩30%
器具
自重
エクササイズの種類
カーディオ
