ハイニーツイスト（V2）

専門家のアドバイス

手順

1. 股関節幅で立つ。
2. 左膝を胸に向けながら、右肘を持ち上げた膝に向けて捻る。
3. 速やかに右膝を持ち上げ、左肘を持ち上げた膝に向けて捻る。
4. 一定のリズムで両側を交互に行う。

詳細

プライマリ

大腿四頭筋20%

ハムストリング20%

ふくらはぎ20%

臀筋20%

腹筋20%

サブ

器具

自重

エクササイズの種類

カーディオ