ボクシングライトフック
専門家のアドバイス
フックの力を発揮するために、体を回転させてバックフットで回転し、安定性のためにコアを使ってください。
手順
- 肩幅の足を開き、膝を少し曲げた状態で立ちます。
- 拳を顔を守るために上げます。
- バックフットで回転し、体を右に回転させます。
- 右腕をフックの動きでターゲットに向かって振ります。
- 左手を顔を守るために上げたままにします。
- 出発地点に戻り、希望する回数の繰り返しを行います。
詳細
プライマリ
ハムストリング20%
臀筋20%
ふくらはぎ20%
腹筋20%
上腕二頭筋20%
器具
自重
エクササイズの種類
カーディオ
