サイドトゥフロントニーアップ

専門家のアドバイス

手順

1. 肩幅に足を開き、両手を腰に当てます。
2. 一方の膝を横に上げ、その後腰を回して膝を体の前に上げます。
3. 脚をコントロールした動きで元の位置に戻します。
4. 反対側でも同様の動作を繰り返し、所定の回数を行います。

詳細

プライマリ

大腿四頭筋25%

ハムストリング25%

臀筋25%

腹筋25%

サブ

器具

自重

エクササイズの種類

カーディオ