ダンベルサイドブリッジ（膝曲げ）

専門家のアドバイス

手順

1. 膝を曲げ、ダンベルを上の腰に置いた状態で横になります。
2. 肘を肩の真下に保ちながら前腕で支えます。
3. 腰を地面から持ち上げ、膝から肩まで一直線の姿勢を作ります。
4. 所望の時間ポジションを保ち、その後に反対側に切り替えます。

詳細

プライマリ

腹筋100%

サブ

器具

ダンベル

エクササイズの種類

筋力