レッグプル

専門家のアドバイス

手順

1. 手を肩の下に置き、体をまっすぐに保った状態で、腕立て伏せのポジションから始めます。
2. 一つの足を地面から持ち上げ、まっすぐに保ち、数秒間保持します。
3. 足を元の位置に戻します。
4. もう一方の足で繰り返し、所定の回数の交互運動を続けます。

詳細

プライマリ

大腿四頭筋50%

腹筋50%

サブ

器具

自重

エクササイズの種類

ストレッチ