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腕を胸に置いたシットアップ

専門家のアドバイス

体幹を使い、股関節屈筋を使わないようにしましょう。動きをスムーズかつコントロールされた状態に保ちます。

手順

膝を曲げて仰向けになり、足を床につけます。
両腕を胸の上にクロスします。
腹筋を引き締め、上半身を膝に向かって持ち上げます。
元の位置に戻します。

詳細

プライマリ

大腿四頭筋

大腿四頭筋50%

腹筋50%

器具

自重

エクササイズの種類

筋力