ボトルウェイトサイドベンド
専門家のアドバイス
動きをコントロールし、あまり体を片側に曲げないように注意してください。焦点は斜め腹筋に置き、どれだけ曲げられるかではないことに注意してください。
手順
- 両足を肩幅に開き、片手でボトルの重さを保持して直立します。
- 背筋を伸ばし、体幹を使い、体を片側に曲げ、重さを保持します。
- 元の位置に戻りながら、反対側の斜め腹筋を収縮させます。
- 希望する回数分繰り返し、両側を交互に行います。
詳細
プライマリ
腹筋100%
器具
加重
エクササイズの種類
筋力
FitAI
