ウェイテッドロシアンツイスト（V2）
専門家のアドバイス
腹部をしっかりと引き締め、動きをコントロールすることで、慣性を利用するのではなく、コアの筋肉を最大限に活性化させます。
手順
- 両膝を曲げ、少し持ち上げた足で床に座り、両手で重りを持ちます。
- 少し後ろに傾いて腹筋を引き締めます。
- 体を片側に回転させ、重りを体の横に床に近づけます。
- 反対側に回転し、重りを滑らかにコントロールしながら動かします。
- 希望する回数の反復を続けます。
詳細
プライマリ
腹筋70%
サブ
大腿四頭筋30%
器具
加重
エクササイズの種類
筋力
