座位でのインアウトレッグレイズ

専門家のアドバイス

手順

1. 床に座り、足を前に伸ばし、手を少し後ろに置いて腰を支えます。
2. 少し後ろに倒れ、足を床から持ち上げます。
3. 足を開いて'V'の形にし、それから元に戻します。
4. 床に触れずに足を下げ、動きを繰り返します。

詳細

プライマリ

大腿四頭筋50%

腹筋50%

サブ

器具

自重

エクササイズの種類

筋力