クッションスツール座位パンチ
専門家のアドバイス
各パンチで体を回転させて、コアを効果的に使ってください。動きをコントロールし、肘を過度に伸ばさないようにしてください。
手順
- 脚を床に平行にし、膝を曲げた状態でパッド入りのスツールに座ります。
- 拳を肩の高さまで上げ、肘を曲げます。
- 一方の腕で前にパンチを出し、体を回転させます。
- 腕を引っ込めて、出発位置に戻ります。
- 両腕で交互にパンチを出し、リズミカルなペースを保ちます。
- 所定の回数または時間を続けます。
詳細
プライマリ
腹筋40%
胸40%
サブ
肩10%
上腕三頭筋10%
器具
自重
エクササイズの種類
筋力
