ハンギングニートゥエルボー

専門家のアドバイス

手順

1. 特別なバーから逆手で吊るします。
2. 脚をくっつけ、膝を肘に向かって曲げます。
3. 膝をゆっくりと元の位置に戻します。
4. 所定の回数を繰り返します。

詳細

プライマリ

大腿四頭筋20%

腹筋80%

サブ

器具

特殊バー

エクササイズの種類

筋力