レバー式ニーリングツイスト

専門家のアドバイス

手順

1. マシンに跪き、足をパッドの下に固定します。
2. 両手で前にあるハンドルを掴みます。
3. 体を一方向に捻り、斜角筋を使います。
4. 中心に戻ってから、反対側に捻ります。
5. 希望する回数の反復のために両側を交互に行います。

詳細

プライマリ

腹筋100%

サブ

器具

レバレッジマシン

エクササイズの種類

筋力