フロッグクランチ

専門家のアドバイス

手順

1. 手を頭の後ろに置き、肘を広げて仰向けになります。
2. 足の裏を合わせ、膝を開いて両側に落とします。
3. 腹部を収縮させて頭、首、肩甲骨を床から持ち上げます。
4. ゆっくりと元の位置に戻ります。
5. 希望の回数分繰り返します。

詳細

プライマリ

腹筋50%

大腿四頭筋50%

サブ

器具

自重

エクササイズの種類

筋力