レジスタンスバンドエアバイク

専門家のアドバイス

手順

1. 抵抗バンドを両足の甲にループ状に巻きます。
2. 仰向けになり、脚を持ち上げて90度に曲げます。
3. 一方の脚を伸ばすことでサイクリングの動作を模倣します。
4. スムーズかつコントロールされた方法で脚を交互に動かします。
5. 指定の時間または回数を続けます。

詳細

プライマリ

腹筋40%

大腿四頭筋40%

サブ

臀筋20%

器具

レジスタンスバンド

エクササイズの種類

筋力