ニーズオンスタビリティボールロールアウト
専門家のアドバイス
コアを引き締め、バランスとコントロールを保つためにゆっくり動きます。腰を下げないように注意します。
手順
- 安定ボールの前にひざまずきます。
- 両前腕をボールに乗せ、手を組みます。
- ボールをゆっくり前に転がし、フォームを崩さずに体を伸ばします。
- コアの筋肉を使ってボールを膝に戻します。
- エクササイズ中も動きをスムーズかつコントロールします。
- 希望する回数を繰り返します。
詳細
プライマリ
大腿四頭筋30%
腹筋30%
サブ
広背筋15%
胸15%
肩10%
器具
バランスボール
エクササイズの種類
筋力
