サイドプランクシザーズ

専門家のアドバイス

手順

1. 肘をついて横向きのプランクの姿勢をとり、足を重ねます。
2. 腹筋を引き締めたまま、上の足をフォームを崩さずにできるだけ高く上げます。
3. それを下ろし、次に下の足を上の足に合わせるように上げます。
4. 片側の反復回数を行った後、反対側に切り替えます。

詳細

プライマリ

腹筋100%

サブ

器具

自重

エクササイズの種類

筋力