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横たわり（うつ伏せ）腹部ストレッチ

専門家のアドバイス

臀部を地面に固定し、肩をすくめないようにして適切なフォームを保ち、ストレッチを最大限に活用してください。

手順

床やマットの上でうつ伏せになります。
プッシュアップをするかのように、手を肩の高さで床に平らに置きます。
脇を緩めながら上半身を持ち上げ、臀部を地面に保ちます。
ストレッチを20-30秒間保ち、その後リラックスします。

詳細

プライマリ

腹筋100%

器具

自重

エクササイズの種類

ストレッチ