ダンベルオーバーヘッドシットアップ

専門家のアドバイス

手順

1. 背中を床につけて、膝を曲げて足を固定します。
2. 両手でダンベルを胸の真上に持ち、腕を完全に伸ばします。
3. コアを使って胴体を膝に向かって持ち上げますが、ダンベルは頭の上に保ちます。
4. ゆっくりと元の位置に戻ります。
5. 望む回数だけ繰り返します。

詳細

プライマリ

腹筋100%

サブ

器具

ダンベル

エクササイズの種類

筋力