スタンディング骨盤チルト

専門家のアドバイス

手順

1. 股関節幅に足を開き、両手を腰に当てます。
2. 腰をわずかに反らして骨盤を前に傾けます。
3. 中立位置に戻し、その後尾骨を引き締めて腰をわずかに丸めます。
4. 前後に傾く動きを希望する回数分繰り返します。

詳細

プライマリ

腹筋100%

サブ

器具

自重

エクササイズの種類

ストレッチ