コマンドプルアップ
専門家のアドバイス
できるだけ体をまっすぐに保ち、スイングを避けて筋肉の活性を高め、勢いを減らしてください。
手順
- バーに横向きになり、片手で前にもう片方の手でつかみます。
- 少し捻りながら自分を引き上げ、頭をバーの横と上に持ってきます。
- コントロールして元の位置に戻ります。
- 各繰り返しで上がる頭の側を交互にします。
- 希望する回数を繰り返します。
詳細
プライマリ
肩25%
広背筋25%
腹筋25%
僧帽筋15%
サブ
上腕二頭筋5%
前腕5%
器具
特殊バー
エクササイズの種類
筋力
