パッドを使ったウェイト付きVアップパス
専門家のアドバイス
パス中に重りをコントロールし、腹部の筋肉に緊張を保つために重りを落とさないようにしてください。
手順
- 背中を床につけて横になり、片手に重りを持ちます。
- 脚を伸ばし、上半身と脚を同時に地面から持ち上げ、重りを片手からもう一方の手に渡します。
- 肢体が床に触れないようにして、元の位置に体を下ろします。
- 重りを持つ手を交互に変えながら動作を繰り返します。
- 希望する回数分を続けます。
詳細
プライマリ
腹筋90%
サブ
大腿四頭筋10%
器具
加重
エクササイズの種類
筋力
