スタンディングスイマー
専門家のアドバイス
動きをコントロールし、肩、胸、そして上背部を効果的に使うために、完全な動きの範囲に集中してください。
手順
- 肩幅に立ち、腕を肩の高さで前に伸ばします。
- 両腕を交互に円を描くように動かし、自由形を泳いでいるかのようにします。
- コアを使い、一定のリズムを保ちながら、腕がコントロールされた流れるような動きをするようにします。
- 希望する時間または回数続けます。
詳細
プライマリ
肩25%
腹筋25%
胸25%
僧帽筋25%
器具
自重
エクササイズの種類
筋力
