グルートハムツイスト

専門家のアドバイス

手順

1. グルートハムデベロッパーマシンに足を固定し、仰向けになります。
2. 頭を後ろに置くか、胸の前で手を組みます。
3. 下半身を安定させたまま、体を片側にねじります。
4. 中心に戻り、反対側にねじります。
5. 所望の回数の交互のねじれを続けます。

詳細

プライマリ

腹筋100%

サブ

器具

特殊ベンチ

エクササイズの種類

筋力