ワンレッグボックスジャンプ
専門家のアドバイス
着地時には柔らかく、コントロールを保ち、関節への影響を最小限に抑え、バランスを保ちましょう。
手順
- 安定したボックスやプラットフォームの前で片足立ちします。
- 膝を曲げ、腕を使ってボックスに飛び乗るようにします。
- 同じ足で柔らかく着地し、膝をわずかに曲げます。
- 降りて、反対の足で繰り返します。
- 希望する回数の繰り返しのために足を交互にします。
詳細
プライマリ
大腿四頭筋14%
ハムストリング14%
ふくらはぎ14%
臀筋14%
腹筋14%
肩15%
胸15%
器具
自重
エクササイズの種類
カーディオ
