インクラインレッグヒップレイズ（脚をまっすぐ）
専門家のアドバイス
エクササイズ中は足の動きをコントロールし、慣性を利用しないようにしてください。足をまっすぐに保ち、コアをしっかりと使いましょう。
手順
- ベンチの上に横になり、頭を足よりも高い位置にし、足をベンチの上部に固定します。
- 手をお尻の下に置いてサポートします。
- 足をまっすぐに保ちながら、体の垂直になるまで上げます。
- ベンチに触れることなく、ゆっくりと足を元の位置に戻します。
詳細
プライマリ
大腿四頭筋50%
腹筋50%
器具
特殊ベンチ
エクササイズの種類
筋力
