メディシンボールを使ったクランチ
専門家のアドバイス
腹筋を使って上半身を持ち上げる際に、慣性やメディシンボールの重さに頼らずに集中してください。
手順
- 背中を床につけて膝を曲げ、足を床につけます。
- メディシンボールを両手で胸の近くで持ちます。
- 腹筋を緊張させ、肩を床から持ち上げ、メディシンボールを膝に向けて持ってきます。
- 収縮の最高点で一時停止し、ゆっくりと元の位置に戻ります。
- 所定の回数を繰り返します。
詳細
プライマリ
腹筋100%
器具
メディシンボール
エクササイズの種類
筋力
FitAI
