ウェイテッドスタンディングツイスト

専門家のアドバイス

手順

1. 肩幅で立ち、両手で前にウェイトを持ちます。
2. 体を右に捻り、左足を軸にします。
3. 中心に戻り、そして左に捻り、右足を軸にします。
4. 希望する回数分を交互に行います。

詳細

プライマリ

腹筋70%

サブ

大腿四頭筋30%

器具

加重

エクササイズの種類

筋力