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脊柱（腰部）- 屈曲

専門家のアドバイス

このストレッチは優しく行い、脊椎に負担をかけないようにバウンドを避けてください。

手順

両脚を前に伸ばして座ります。
ゆっくりと腰を曲げ、つま先に手を伸ばします。
15〜30秒間その姿勢を保ちます。
ゆっくりと元の姿勢に戻ります。
希望する回数分繰り返します。

詳細

プライマリ

腹筋100%

器具

自重

エクササイズの種類

ストレッチ