頭を上げて交互脚上げ
専門家のアドバイス
腰を床に押し付けて、脊椎を保護し、より効果的にコア筋を使うために注意してください。
手順
- 背中を床につけて仰向けになり、手をお尻の下に置きます。
- 頭と肩を少し浮かせます。
- 片足を地面から持ち上げ、もう一方の足はまっすぐにして地面につけます。
- 持ち上げた足を地面につけずに下ろし、反対の足でも同じ動作を繰り返します。
- 希望する回数だけ足を交互に動かします。
詳細
プライマリ
大腿四頭筋50%
腹筋50%
器具
自重
エクササイズの種類
筋力
FitAIFitAI
