エクササイズ無料で試す

スティック立ちひねりストレッチ

専門家のアドバイス

ヒップを前に向け、ストレッチが斜角筋に効くように上半身だけを回転させてください。

手順

足を肩幅に開き、ネックの後ろでスティックを横に持ちます。
ヒップを正面に向けたまま、上半身を右に捻ります。
捻りを20-30秒間キープします。
中心に戻り、左に捻ります。
所定のセット数を繰り返します。

詳細

プライマリ

腹筋50%

サブ

大腿四頭筋

大腿四頭筋25%

臀筋25%

器具

スティック

スティック

エクササイズの種類

ストレッチ