ウェイテッドロシアンツイスト（脚上げ）

専門家のアドバイス

手順

1. 両膝を曲げ、足を持ち上げ、両手で重りを胸の前で持ちます。
2. 腹筋を使うために少し後ろに倒れます。
3. 体を右にねじり、重りを右の腰の横に持っていきます。
4. 中心に戻り、そして左にねじります。
5. 望ましい回数分交互に行います。

詳細

プライマリ

腹筋100%

サブ

器具

加重

エクササイズの種類

筋力