キャプテンズチェアストレートレッグレイズ
専門家のアドバイス
動きをコントロールし、足を振るための勢いを使わないようにしてください。これにより、エクササイズの効果が低下する可能性があります。
手順
- キャプテンズチェアに背中を当て、前腕をアームレストに置きます。
- ハンドルを握り、足をまっすぐに垂らします。
- 足をまっすぐに保ちながら、体の前で90度の角度を形成するように上げます。
- 足をゆっくりと元の位置に戻します。
- 希望する回数を繰り返します。
詳細
プライマリ
大腿四頭筋50%
腹筋50%
器具
特殊バー
エクササイズの種類
筋力
