シットアップ
専門家のアドバイス
腰を保護するために、首を引っ張らずに運動量を使わないでください。腹部の筋肉を使って上半身を持ち上げることに焦点を当ててください。
手順
- 背中を床につけて仰向けになり、膝を曲げて足を床につけます。
- 手を頭の後ろに置くか、胸の前に交差させます。
- 腹部を引き締め、上半身を膝に向かって持ち上げます。
- コントロールを保ちながら元の位置に戻します。
- 所定の回数を繰り返します。
詳細
プライマリ
腹筋70%
サブ
大腿四頭筋30%
器具
自重
エクササイズの種類
筋力
FitAI
