ロシアンツイストチョップ

専門家のアドバイス

手順

1. 膝を曲げて床に座る。
2. 少し後ろに倒れて腹筋を使う。
3. 手を前で組む。
4. 胴体を片側に捻り、手を腰の横に床に向ける。
5. すばやく逆の動きをして、反対側に「チョッピング」の動作を行う。
6. 指定の回数の交互の側面を続ける。

詳細

プライマリ

腹筋100%

サブ

器具

自重

エクササイズの種類

筋力