サイドジャンプツイスト

専門家のアドバイス

手順

1. 肩幅に足を開き、膝をわずかに曲げる。
2. 横にジャンプし、体を捻って反対方向に着地する。
3. すぐに反対側に捻ってジャンプする。
4. 希望する時間または回数分、両側を交互に続ける。

詳細

プライマリ

大腿四頭筋20%

ハムストリング20%

ふくらはぎ20%

臀筋20%

腹筋20%

サブ

器具

自重

エクササイズの種類

カーディオ