仰向け曲げ脚レイズ

専門家のアドバイス

手順

1. 背中を床につけて横になり、手をお尻の下に置きます。
2. 膝を90度に曲げ、足を床から持ち上げます。
3. 腹筋を収縮させ、腰を床から持ち上げ、膝を胸に向けます。
4. 足が床に触れないように、ゆっくりと腰を元の位置に戻します。
5. 所望の回数を繰り返します。

詳細

プライマリ

腹筋100%

サブ

器具

自重

エクササイズの種類

筋力