ハイニーダブルツイスト
専門家のアドバイス
バランスを保つために、上半身をまっすぐに保ち、エクササイズ中は常にコアを使い、捻りの強度を高めてください。
手順
- 足を肩幅に開き、肘を曲げて手を胸の前で合わせます。
- 上半身を左に捻りながら左膝を胸に向け、右肘を持ち上げた膝に近づけます。
- 速く、コントロールされた方法で右膝を持ち上げ、右に捻り、左肘を膝に近づけます。
- 希望する回数または時間の間、交互に両側を素早くコントロールしながら続けます。
詳細
プライマリ
大腿四頭筋20%
ハムストリング20%
ふくらはぎ20%
臀筋20%
腹筋20%
器具
自重
エクササイズの種類
カーディオ
