ケーブルサイドベンド（V2）
専門家のアドバイス
腰と脚を動かさず、斜め腹筋を使って曲げることに焦点を当て、効果的に側腹筋を鍛えましょう。
手順
- ケーブルマシンの横に立ち、ハンドルを最も高い位置にセットします。
- マシンに一番近い手でハンドルを握り、腕をまっすぐに保ちます。
- マシンから離れながら、腰だけを曲げます。
- 斜め腹筋を収縮させて元の位置に戻ります。
- 一方の側の全ての回数を完了したら、もう一方の側に切り替えます。
FitAIでケーブルサイドベンド（V2）を記録する
セット、レップ、重量を自動で記録。AIによる漸進的オーバーロードの提案とフォームのフィードバックを、あなたのトレーニング履歴に合わせて提供します。
鍛えられる筋肉
ケーブルサイドベンド（V2）は主に腹筋をターゲットにし、ケーブルを使った筋力の動きです。筋肉の動員パターンを理解することで、正しい使い方に集中し、トレーニング効果を最大化できます。
主要
腹筋50%
セカンダリー
大腿四頭筋50%
器具
ケーブル
エクササイズタイプ
筋力
セット & レップのガイド
初心者3 x 12-15
中級者3 x 10-12
上級者4 x 8-10
よくある質問
ケーブルサイドベンド（V2）はどの筋肉に効きますか？
ケーブルサイドベンド（V2）は主に腹筋に効きます。関与する補助筋には大腿四頭筋があります。筋力エクササイズで、ケーブルを使って行います。
ケーブルサイドベンド（V2）は何セット何回やればいいですか？
初心者は3セット、12-15回から始めましょう。中級者は3セット、10-12回ができます。上級者は4セット、8-10回に挑戦できます。目標や回復力に応じて調整してください。
ケーブルサイドベンド（V2）は初心者に適していますか？
はい、ケーブルサイドベンド（V2）は初心者向けのエクササイズと評価されていますので、素晴らしいスタート地点です。強度や負荷を増やす前に、正しいフォームを習得することに集中しましょう。
