ケーブルサイドベンド（V2）
専門家のアドバイス
腰と脚を動かさず、斜め腹筋を使って曲げることに焦点を当て、効果的に側腹筋を鍛えましょう。
手順
- ケーブルマシンの横に立ち、ハンドルを最も高い位置にセットします。
- マシンに一番近い手でハンドルを握り、腕をまっすぐに保ちます。
- マシンから離れながら、腰だけを曲げます。
- 斜め腹筋を収縮させて元の位置に戻ります。
- 一方の側の全ての回数を完了したら、もう一方の側に切り替えます。
詳細
プライマリ
腹筋50%
サブ
大腿四頭筋50%
器具
ケーブル
エクササイズの種類
筋力
