ライイングタックアップ
専門家のアドバイス
動きをコントロールし、慣性を利用しないようにしてください。腹部を収縮させて、胴体と脚を同時に持ち上げることに焦点を当ててください。
手順
- 仰向けに寝て、腕を頭の上に伸ばします。
- コアを使って、脚と上半身を同時に床から持ち上げ、膝を胸に引き寄せます。
- 体を'V'の形にしながら、手を足首に伸ばします。
- 手足が床に触れないように、ゆっくりと元の位置に戻ります。
- 希望する回数分繰り返します。
詳細
プライマリ
腹筋100%
器具
自重
エクササイズの種類
筋力
