ケーブルハーフニーリングパロフプレス
専門家のアドバイス
体幹をしっかりと保ち、エクササイズ中も腹筋を引き締めて、ケーブルの回転力に抵抗してください。
手順
- ケーブルを胸の高さに設定し、標準ハンドルを取り付けます。
- ケーブルマシンの横に跪き、外側の膝をつけます。
- 両手でハンドルを握り、胸の前に持ってきます。
- ハンドルを胸の前で真っすぐに押し出し、ゆっくりと戻します。
- 胴体をまっすぐに保ち、ねじれる動きに抵抗します。
- 指定の回数を繰り返し、両側で交互に行います。
FitAIでケーブルハーフニーリングパロフプレスを記録する
セット、レップ、重量を自動で記録。AIによる漸進的オーバーロードの提案とフォームのフィードバックを、あなたのトレーニング履歴に合わせて提供します。
鍛えられる筋肉
ケーブルハーフニーリングパロフプレスは主に腹筋をターゲットにし、ケーブルを使った筋力の動きです。筋肉の動員パターンを理解することで、正しい使い方に集中し、トレーニング効果を最大化できます。
主要
腹筋100%
器具
ケーブル
エクササイズタイプ
筋力
セット & レップのガイド
初心者3 x 10-12
中級者4 x 8-10
上級者4 x 6-8
よくある質問
ケーブルハーフニーリングパロフプレスはどの筋肉に効きますか？
ケーブルハーフニーリングパロフプレスは主に腹筋に効きます。筋力エクササイズで、ケーブルを使って行います。
ケーブルハーフニーリングパロフプレスは何セット何回やればいいですか？
初心者は3セット、10-12回から始めましょう。中級者は4セット、8-10回ができます。上級者は4セット、6-8回に挑戦できます。目標や回復力に応じて調整してください。
ケーブルハーフニーリングパロフプレスは初心者に適していますか？
ケーブルハーフニーリングパロフプレスは中級レベルの難易度と評価されています。初心者は軽い負荷や簡単なバリエーションから始め、筋力と協調性が向上するにつれてこのエクササイズに進むと良いでしょう。
